Cara Push Up yang baik dan sehat


Jenis olah tubuh yang satu ini memang gampang-gampang susah. Kalau dilihat sekilas, sepertinya sepele sekali, cukup naik dan turunkan badan dibantu oleh otot tangan. Padahal kalau tidak dilakukan secara benar, manfaat push up tidak akan terlalu banyak berpengaruh lho!

Tips push up yang benar adalah :

  1. Posisi tangan agak lebar di lantai, dan kaki bertumpu pada ujung jari, sehingga tubuh bisa ditopang dengan sempurna selurus mungkin.
  2. Buang napas sambil menekukkan sikut dan turunkan posisi bahu sampai tekukan sikut membentuk sudut 90derajat.
  3. Kemudian dorong bahu ke atas sambil menarik napas hingga tangan lurus, tapi pastikan posisi sikut tidak terlalu kaku agar mudah ditekuk kembali.

Cobalah untuk melakukan 2 set dengan repetisi 10-12 kali tiap set-nya. Ingat, jangan luruskan sikut terlalu kaku. Usahakan posisi kepala sejajar dengan punggung (jangan mendongakkan kepala ke depan) agar posisi tulang belakang tetap netral. Push Up berguna untuk melatih otot dada, trisep dan otot pundak.

Nah, selamat mencoba!

 

sumber terpilih dari : mediasehat.com

About these ads

4 Responses to “Cara Push Up yang baik dan sehat”

  1. Fadli Muhamad Akbar Sa'un Says:

    mari kita coba !! klo ada vidionya lebih mantap mingkin !!

  2. heruka Says:

    beh… bisa cepet kurus nih

    • ichadchemical Says:

      yang penting punya niat dan selalu mnjaga porsi mkanan…
      dan jgn lupa diselingi dengan olahraga kardio minimal setengah jam lah di kasih waktu dalam sehari buat berolahraga…
      sambil menurunkan berat badan jga berfungsi menjaga paru-paru dan jantung agar tetap sehat dan terhindar dari penyakit…


Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.

%d bloggers like this: