Jenis olah tubuh yang satu ini memang gampang-gampang susah. Kalau dilihat sekilas, sepertinya sepele sekali, cukup naik dan turunkan badan dibantu oleh otot tangan. Padahal kalau tidak dilakukan secara benar, manfaat push up tidak akan terlalu banyak berpengaruh lho!
Tips push up yang benar adalah :
- Posisi tangan agak lebar di lantai, dan kaki bertumpu pada ujung jari, sehingga tubuh bisa ditopang dengan sempurna selurus mungkin.
- Buang napas sambil menekukkan sikut dan turunkan posisi bahu sampai tekukan sikut membentuk sudut 90derajat.
- Kemudian dorong bahu ke atas sambil menarik napas hingga tangan lurus, tapi pastikan posisi sikut tidak terlalu kaku agar mudah ditekuk kembali.
Cobalah untuk melakukan 2 set dengan repetisi 10-12 kali tiap set-nya. Ingat, jangan luruskan sikut terlalu kaku. Usahakan posisi kepala sejajar dengan punggung (jangan mendongakkan kepala ke depan) agar posisi tulang belakang tetap netral. Push Up berguna untuk melatih otot dada, trisep dan otot pundak.
Nah, selamat mencoba!
sumber terpilih dari : mediasehat.com
1 October 2011 at 02:34
mari kita coba !! klo ada vidionya lebih mantap mingkin !!
17 October 2011 at 23:53
wah iya Mas..
kok ngak kepikiran yah….
vidionya ntar nyusul…
3 December 2011 at 10:47
beh… bisa cepet kurus nih
25 January 2012 at 09:15
yang penting punya niat dan selalu mnjaga porsi mkanan…
dan jgn lupa diselingi dengan olahraga kardio minimal setengah jam lah di kasih waktu dalam sehari buat berolahraga…
sambil menurunkan berat badan jga berfungsi menjaga paru-paru dan jantung agar tetap sehat dan terhindar dari penyakit…